DET VIKTIGA MED RFLEXOLOGI
Känner du dig trött och nedstämd? Vi lär dig hur du gör en bra fotmassage och du kommer att se omedelbara förbättringar i ditt fysiska och känslomässiga tillstånd. Det finns många kombinationer av österländska och västerländska behandlingar baserade på tryckstimulering av olika delar av kroppen, såsom akupunktur, akupressur och zonterapi. Zonterapi består av att utföra fotmassage för att lugna vissa besvär och spänningar. Det finns specifika områden på foten som representerar alla kroppens organ och genom att manuellt stimulera dessa områden kan vi lindra smärta, underlätta eliminering av gifter och förebygga vissa sjukdomar och hälsoproblem. Innan du börjar några viktiga rekommendationer. Tvätta händerna väl med färskt vatten och rikligt med neutral tvål före och efter varje massage. Om du vill kan du använda oljor, puder eller talk för att underlätta massagen. Tio minuter av tryck och massage, två gånger i veckan, kommer att räcka för att du ska känna effekterna av zonterapi på din hälsa.
TIPS FÖR ATT MASSAGE DINA FÖTTER ENLIGT REFLEXOLOGI
Det första är att sitta i en mycket bekväm position, med höger fot vilande på vänster knä eller vice versa.
Håll i foten med ena handen samtidigt som du trycker på fotsulan med den andra handens tumme eller pekfinger.
Trycket måste vara konstant, med en mellankraft och med en cirkulär rörelse moturs. Om du gör massagen baklänges har det ingen effekt.
Börja massagen genom att trycka från tårna och mot hälen. Glöm inte att massera tårna och sidorna av foten. Eftersom alla delar av din kropp reflekteras i fotsulan, med denna allmänna massage kommer du att upptäcka de mest känsliga punkterna, de där du känner smärta.
Upprepa samma procedur med den andra foten för att upptäcka eventuella ömma eller smärtsamma punkter.
När den allmänna fotmassagen är över, gör en lokal massage på de känsliga eller smärtsamma områden som du har upptäckt på båda fötterna, alltid med tummen eller pekfingret på din hand. Smärta i dessa områden tyder på att reflexorganet inte fungerar korrekt och kräver större stimulans. Försök att hålla trycket mellanliggande, alltid moturs.
Om du känner mycket smärta, massera det omgivande området tills du når mitten av det smärtsamma området. Håll ett försiktigt och konstant tryck där, men inte överdrivet.
Kom ihåg att överdriven massage vanligtvis är kontraproduktivt. Det är att föredra att upprepa massagen i en efterföljande session för att gradvis uppnå normalisering av det smärtsamma området. Avsluta behandlingen genom att massera hela fotsulan igen, från tårna till hälen. För att avsluta, massera vristen, fotleden och gnugga foten i allmänhet.
1. Sula på höger fot:
Karta över den högra fotsulan
2. Sula på vänster fot:
Karta över sulan på vänster fot
3. Rygg på höger fot:
Ryggkarta över höger fot
4. Sidor av foten:
Karta över fotens sidor